Tidak ada ‘Jatuh Kembali’? Pakar Tidur Berdebat Melawan Waktu Standar Siang Hari

Prize seputar Pengeluaran SGP 2020 – 2021. terkini yang lain tampil dilihat dengan terprogram melalui informasi yang kami umumkan pada website tersebut, dan juga siap ditanyakan pada layanan LiveChat pendukung kita yg menjaga 24 jam On the internet dapat meladeni semua maksud antara visitor. Lanjut langsung join, dan kenakan cashback Lotere dan Kasino On-line terhebat yang tampil di lokasi kami.

Gambar Berita: Tidak Ada 'Fall Back'?  Pakar Tidur Berdebat Melawan Waktu Standar Siang HariOleh Dennis Thompson HealthDay Reporter

JUMAT, 5 November 2021 (Berita HealthDay)

Kebanyakan orang mengeluh ketika saatnya tiba untuk “maju musim semi” atau “mundur” satu jam, dengan bertambahnya dan berkurang waktu musim panas.

Tapi pergeseran waktu satu jam itu – yang terjadi pada jam 2 pagi hari Minggu – lebih dari sekadar gangguan kecil, kata para ahli tidur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa dengan sengaja mengacaukan jam internal kita dua kali setahun meningkatkan risiko kecelakaan, penyakit, dan kematian.

Itulah sebabnya American Academy of Sleep Medicine (AASM) telah menyerukan diakhirinya waktu musim panas, dengan alasan bahwa adopsi permanen waktu standar adalah yang terbaik untuk meningkatkan kesehatan masyarakat.

“Selama 20 hingga 30 tahun terakhir, ada peningkatan penelitian yang menunjukkan bahwa satu jam, pada kenyataannya, tampaknya sangat penting,” kata Dr. Muhammad Adeel Rishi, spesialis pulmonologi, obat tidur, dan perawatan kritis di Mayo Clinic. di Eau Claire, Wis. “Kurang tidur satu jam ini dapat memiliki efek jangka panjang pada kesehatan dan keselamatan. Waktu standar memberikan solusi terbaik sepanjang tahun untuk kesehatan dan keselamatan masyarakat secara keseluruhan.”

Pergeseran dari waktu standar ke waktu musim panas memperbesar masalah kesehatan jantung, termasuk peningkatan risiko serangan jantung, stroke, dan irama jantung abnormal yang berbahaya, AASM berpendapat dalam makalah posisi yang diterbitkan musim gugur lalu di Jurnal Kedokteran Tidur Klinis.

Ada juga cenderung lebih banyak kecelakaan mobil dan kunjungan ruang gawat darurat karena kecelakaan di tempat kerja dan rumah, menurut surat kabar itu.

Ancaman kesehatan yang signifikan

Lebih lanjut, ketidaksejajaran jam internal manusia dengan jam di dinding meningkatkan risiko obesitas, sindrom metabolik, depresi, dan kanker, catat AASM.

“Kami tahu bahwa ada konsekuensi kesehatan yang signifikan terhadap perubahan musim semi,” kata Erin Flynn-Evans, direktur Laboratorium Penanggulangan Kelelahan Pusat Penelitian Ames NASA, di Mountain View, California. masuk akal untuk menggeser jam kita keluar dari keselarasan dengan waktu jam tubuh kita.”

Perubahan tersebut juga mempengaruhi perawatan yang diterima pasien dari dokter. Penelitian terbaru menemukan peningkatan 18% dalam kejadian medis yang merugikan terkait dengan kesalahan manusia dalam seminggu setelah beralih ke waktu musim panas, AASM mencatat.

Tubuh manusia berjalan pada pengatur waktu internal yang oleh dokter disebut sebagai jam sirkadian, kata Rishi.

“Hampir semua organisme hidup yang telah dipelajari diketahui memiliki jam ini. Ini mengikuti waktu matahari – waktu ketika matahari terbit dan waktu ketika matahari terbenam. Begitulah cara kita berevolusi selama ribuan tahun,” katanya. .

Waktu musim panas mengacaukan sistem tubuh yang diciptakan melalui evolusi untuk menyelaraskan jam bangun dan tidur dengan matahari.

Akar sejarah

Percaya atau tidak, ide di baliknya dimulai sebagai lelucon snarky oleh pendiri Amerika Benjamin Franklin.

Pada musim semi 1784, Franklin, duta besar pertama negara itu untuk Prancis, menulis esai satir untuk Journal de Paris berjudul “Proyek Ekonomis,” dengan alasan bahwa Prancis dapat menghemat uang untuk lilin dan minyak lampu jika mereka bangun lebih awal di musim panas. .

“Setiap pagi, segera setelah matahari terbit, biarlah semua lonceng di setiap gereja dibunyikan; dan jika itu tidak cukup? Biarlah meriam ditembakkan di setiap jalan, untuk membangunkan para pemalas secara efektif, dan membuat mereka membuka mata untuk lihat minat mereka yang sebenarnya,” tulis Franklin dengan lidah tegas.

Jerman adalah negara pertama yang sepenuhnya mengadopsi waktu musim panas sebagai tindakan penghematan energi selama Perang Dunia I, dan Sekutu segera melakukan praktik tersebut juga.

Sejak itu, Amerika Serikat telah mengutak-atik waktu musim panas dengan cara ini atau itu. Pada Agustus 2021, semua negara bagian kecuali Arizona dan Hawaii menerapkan waktu musim panas.

“Salah satu industri yang melobi untuk peningkatan terbaru dalam waktu musim panas adalah industri permen,” kata Rishi, penulis utama makalah posisi AASM. “Mereka mengira bahwa Halloween jatuh dalam waktu musim panas akan memberi anak-anak satu jam tambahan sinar matahari untuk menipu atau mengobati, dan jutaan dolar dalam penjualan untuk permen. Begitulah kita berada sekarang, dengan delapan bulan waktu musim panas. waktu standar dan empat bulan waktu standar.”

Jam tubuh tidak fleksibel


PERTANYAAN

Mengapa kita tidur?
Lihat jawaban

Tetapi ketika kami maju di bulan Maret, kami mengutak-atik sistem internal yang masih belum sepenuhnya kami pahami, kata para ahli.

Waktu musim panas membuatnya jadi lebih sedikit sinar matahari di pagi hari dan lebih banyak di malam hari.

Itu berarti lebih gelap ketika kebanyakan orang harus bangun untuk bekerja, sementara siang hari membentang lebih jauh ke malam hari, kata Rishi dan Flynn-Evans. Itu mungkin terdengar menyenangkan untuk acara barbekyu setelah bekerja, tapi itu buruk untuk jadwal tidur orang.

“Jika Anda terkena lebih banyak cahaya di malam hari, salah satu konsekuensinya adalah Anda mungkin akan kurang tidur, karena tubuh Anda tidak akan mempersiapkan Anda untuk tidur pada jam sebelumnya,” Flynn- kata Evans. “Tapi kewajiban sosial kita tidak berubah, jadi orang harus bangun di pagi hari untuk pergi bekerja atau sekolah. Itu menyisakan lebih sedikit waktu untuk tidur, karena kita memiliki paparan cahaya di malam hari.”

Anda mungkin berpikir bahwa beralih bolak-balik dari waktu musim panas tidak akan berbeda dengan jet lag yang Anda alami saat terbang melintasi negeri, tetapi Flynn-Evans mengatakan itu tidak benar.

“Dengan jet lag nyata, Anda melakukan perjalanan melintasi zona waktu, yang berarti paparan sinar matahari Anda lebih cocok dengan zona waktu Anda,” katanya. “Ketika kita hanya mengubah jam kita tetapi tetap berada di zona waktu yang sama, lebih sulit bagi tubuh kita untuk beradaptasi karena matahari tidak berubah. Kita hanya mengubah jam kita.”

Kongres mempertimbangkan perubahan permanen

Kabar baiknya adalah bahwa ada undang-undang di Kongres untuk menghilangkan perubahan waktu, kata Rishi dan Flynn-Evans.

Tetapi undang-undang tersebut menyerukan waktu musim panas yang permanen, yang menurut para ahli tidur adalah cara yang salah.

Amerika Serikat bermain-main dengan waktu musim panas permanen selama krisis energi 1973 yang disebabkan oleh embargo minyak OPEC, tetapi kebijakan itu sangat tidak populer dan setelah satu musim dingin, kebijakan itu dibatalkan, kertas posisi AASM mencatat.

Ada bukti bahwa jam tubuh gagal menyesuaikan diri dengan waktu musim panas bahkan setelah beberapa bulan, karena perubahan waktu buatan sangat tidak selaras dengan jam matahari, kata laporan itu.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa tingkat serangan jantung dan stroke menurun setelah jam beralih kembali ke waktu standar, kata Rishi.

“Itu menunjukkan bahwa mungkin tingkat serangan jantung meningkat sepanjang waktu kita menggunakan waktu musim panas,” kata Rishi. “Jika itu benar, itu jelas sangat memprihatinkan.”

Waktu musim panas juga bertentangan dengan upaya untuk menunda waktu mulai sekolah, tambah Rishi.

“Jika Anda pergi ke sekolah pada jam 8 pagi, begitu waktu musim panas dimulai, dari sudut pandang jam matahari Anda akan pergi ke sekolah pada jam 7 pagi,” kata Rishi. “Ini meniadakan semua kemajuan yang telah dibuat untuk menunda waktu mulai sekolah, yang terutama untuk siswa sekolah menengah mengurangi risiko kecelakaan dan telah terbukti meningkatkan kinerja sekolah.”

Kabar baiknya adalah bahwa perubahan jam yang akan datang akhir pekan ini adalah yang lebih baik untuk kesehatan masyarakat, kata para ahli.

“Perubahan waktu musim gugur adalah waktu yang tepat bagi orang-orang untuk mengatur ulang jam mereka dan mungkin tidur lebih lama,” kata Flynn-Evans. “Bagi kebanyakan orang dewasa, perubahan waktu ini cukup bagus, karena kita mendapatkan jam tidur ekstra.”

Informasi lebih lanjut

Baca argumen American Academy of Sleep Medicine terhadap waktu musim panas.

SUMBER: Muhammad Adeel Rishi, MD, spesialis paru, kedokteran tidur dan perawatan kritis, Mayo Clinic, Eau Claire, Wis.; Erin Flynn-Evans, PhD, direktur, Laboratorium Penanggulangan Kelelahan Pusat Penelitian Ames NASA, Mountain View, California; Jurnal Kedokteran Tidur Klinis, 15 Oktober 2020, daring

Berita Medis
Hak Cipta © 2021 HealthDay. Seluruh hak cipta.

Dari Logo WebMD

Solusi Kesehatan Dari Sponsor Kami

Sumber: www.medicinenet.com